nie czuje

W końcu musiałem się zdecydować n trochę dalszy dojazd ale siłownia za to niezawodna i do tego w pewnym sensie gratis :) Czyli na Fit For Free :) Trafiłem też akurat na samą szefową- od razu dostałem kartę na parking i oczywiście pamiątkowe zdjęcie . Zaletą tej sieci siłowni,w każdym razie dla mie,jest to ,że są podobne maszyny i sprzęt oraz [...]

Trening zrobiony zgodnie z planem,no może plus kilka nadplanowych serii było. Ale te treningi dzień po dniu jednak się mocno czuje-mięsnie nie do końca są zregenerowane,bo zawsze w jakimś stopniu i tak wszystkie pracują,obojętnie czy robimy klatę,czy barki,czy plecy lub nogi. Czyli-jestem już gotowy na jutrzejszy trening z Alvaro :)

[...] rana już latam :) Planowałem wyjechać o 8:00 ale chyba i tym razem wyjade jeszcze prędzej. Czas podróży wg mapy wychodzi 2 godziny ,ale tereny są tak piękne nad Renem,że pewnie się w kilku miejscach zatrzymam na parę chwil,by uwiecznić to na zdjęciach i filmie. Trochę zdjęć pewnie uda się wrzucić ale filmy raczej dopiero w kolejna sobotę,chyba [...]

masti = czyli jeden nie pozbawi nas księżyca? Czuję się uspokojony :-)

I oczywiście,jak to w powiedzeniu : biceps ,triceps dwa bratanki -nadeszła pora na tricepsy. Nie byłem zbyt optymistycznie nastawiony na francuskie wyciskanie z gumami ale o dziwo,poszło super a tricepsy jeszcze czuję :) https://youtu.be/qUMectVKNNQ

Dziś jeszcze pare filmów nagrałem-w tym trening ramion,gdzie poruszam temat,który się nie nagrał przy pompkach. Już teraz czuję te dzisiejsze pompki i plecy -wszystko spompowane :) https://youtu.be/u-k9lTUcRBw

Dzis bez treningu,czuję te wczorajsze pompki :) Kolega z pracy dał się namówić na pompki i brzuszki ale filmu nie zrobił. W pompkach doszedł do 6 poziomu,brzuszki konkursowe zrobił w 3 seriach-20 powtórzeń,15,15 i dziś mówił ,że wszystko go boli .

Dziś bez treningu-w planie jest na jutro. Do tego z zaskoczenia wzięli mnie dziś do pracy. Trenuję teraz co drugi dzień ale wszystkie mięśnie-stąd przerwa musi być. Treningi czuje się w mięśniach-nie są może aż tak obolałe ,jak po tradycyjnych ale wiem co trenowałem :) Powoli się do tych gum aklimatyzuję :)

Trening zrobiony przy ładnej pogodzi i bez widzów-wyprzedziłem ich :) Ale jakoś odwykłem od tej porannej pory :) Poza tym czuję się super przy tych treningach-przypominają mnie się stare czasy trenowania lekkiej atletyki na stadionie Olimpia w Poznaniu. To były wrażenia-do dziś pamiętam. Wracałem ze szkoły,trochę jedzenia-typu bułka z serem i [...]

ja już czuję, że nie będzie śmiesznie ;)

Jakie wrażenia po wczorajszym treningu? Trochę czuje plecy,klatę barki,ramiona-ale lepiej niż po gumach,choć robiliśmy wszystko w 5 seriach i z małym ciężarem. Jutro podjadę na drążki i poręcze-może otworzyli ? A jak nie to znów na wydmę :)

Przeszliśmy ok 12-14 km (Lem ma dokładnie obliczone ale jeszcze nie podał wyniku ).czyli 3 godziny chodzenia po górach w pełnym słońcu. Trochę się to czuje :) /SFD/2020/7/20/76a1267e5e434549a061bcaafa0ad14a.jpg /SFD/2020/7/20/4c3523abf7724ce9913a2f93bd8ea8aa.jpg /SFD/2020/7/20/54b3b2419bdb4dc6a74d6841bd712c23.jpg [...]

Tatiana Zalas,którą znacie z zeszłorocznego programu-zajęła 4 miejsce. Zdecydowala się wystartować ,tak z marszu,na 3 dni przed zawodami-forma nie była do końca dopracowana. Jak się czuję wtedy zawodniczka,vice mistrzyni świata z zeszłego roku,na 4 miejscu? Trzeba wystartować,by to przeżyć. /SFD/2020/8/30/b23111ebfebc40cc97697a667acbaeb4.jpg [...]

[...] wszystko po 10 powt. i potem jeszcze 4 takie same serie Bez tych dodatkowych serii po 12 i po 10 powtórzeń. Barki się tak napompowały ,jak przy tym pierwotnym wykonaniu ale nie było to tak uciążliwie długie,no i zakresach ruchu,które mnie o wiele bardziej odpowiadają . Pozostałe ćw już szły o wiele ciężej- ATP się znacząco rozładowało . Teraz [...]

Dzieki za życzenia-miejmy nadzieję ,że ten powrót do normalności niedługo nastapi. Tutaj wybuchły protesty w zwiażku z wprowadzona godziną policyjną-od 21:000 do 4:30 To ma obowiazywac do 9 lutego-potem rząd zadecyduje co dalej ale chyba wezmą pod uwage,że jednak sie to nie bardzo spodobało. Dziś trening klaty,także systemem 25 powtórzeń-na tych [...]

Dzisiaj dzień pleców i trening na drążku. Dołączył sie do mnie Holender i tak sie podciagaliśmy. On 8 razy,ja 8 razy On 7 razy,ja 8 razy on 6 razy,ja 8 razy on przeszedł na podchwyt i 6 razy,ja 8 razy Przy ósmej serii on podchwytem 3 razy,ja 8 razy nadal nachwyt . I stwierdził,że jestem dobry :) A mnie w barku i łociach tak trzeszczało,że po [...]

Trening barków zrobiony,jeszcze je czuję :) Ludzi dzis na parkingu bardzo wielu-głównie biegacze i psiarze aoraz troche rodzin z małymi dziećmi. Po treningu odczuwałem potrzebe aerobów-stąd pojechałem na morze Reński-tu też pełno ludzi,choć była dopiero 10 rano. Jak na Holandię to powinni jeszcze spać ale pogoda tak ładna ,że nawet oni wyszli na [...]

No nie wiem,teraz to w plecach czuję i to w tym niedobrym stylu.. Za szybko to było-te 180 kg spokojnie wystarczało.

W niedzielę trening klaty-prawie 90 minut,czuje to do dziś-wszystko boli i napakowane ale i pościagane :) Dziś trening kończyn-czyli ramiona i nogi. Tricepsy jeszcze po klacie nie zregenerowae,dało sie odczuc podcas treningu ramion. A poza tym-w niedziele po treningu (kul)turystyczne aeroby. Pogoda do 14 dopisywała,nawet troche się opaliłem a [...]

Dni płyną wciąż....:) W czwartek plecy ,weszło dobrze,cały czas czuję :) Dziś klata -też jest ok. Przedtreningówka Iron Pump mocno pomogła. A jutro umówiłem się rano z kolega na trening w Eindhoven-pewnie coś się nagra. W planie-trening całościowy ale nie za dużo serii,bo regeneracja w trakcie.